– Imposter syndrome bakom kulisserna i ledarskapet
“Jag vet att jag borde känna mig trygg i min roll – men ibland känns det som om jag bara spelar teater.”
Det här hör jag ofta i coachingsamtal. Kloka, erfarna, högpresterande personer som ändå går runt med känslan av att de bluffar – att de snart kommer bli ”avslöjade”. Trots faktiska resultat. Trots andras förtroende.
Det har ett namn: imposter syndrome.
Vad är imposter syndrome – egentligen?
Begreppet myntades redan på 1970-talet av psykologerna Pauline Clance och Suzanne Imes. Det beskriver ett fenomen där framgångsrika människor tvivlar på sin förmåga, förklarar framgång med tur snarare än skicklighet, och lever med en rädsla att bli avslöjade som inkompetenta.
Det är särskilt vanligt bland:
- Högpresterare med stark inre drivkraft
- Personer i minoritetspositioner (t.ex. kvinnor i mansdominerade miljöer)
- Ledare i snabbrörliga organisationer med höga krav och lite utrymme för osäkerhet
Vad kostar det?
Konsekvenserna av imposterkänslor kan bli:
- Kronisk självkritik
- Svårigheter att fira framgång
- Överarbete för att ”kompensera”
- Undvikande av nya utmaningar (”tänk om jag misslyckas?”)
Det kan leda till utmattning, låg självkänsla och stagnation – även hos de mest kompetenta.
Vad säger forskningen?
Nyare studier (t.ex. Bravata et al., 2020, Journal of General Internal Medicine) visar att imposter syndrome inte är en sjukdom – utan ett psykologiskt mönster som ofta förstärks av kulturen omkring oss.
Amy Cuddy, forskare vid Harvard, poängterar att “det är inte bara känslan av att inte räcka till – utan att andra hela tiden verkar räcka till mer.”
Vi påverkas alltså av hur vi tror att andra lyckas utan ansträngning, vilket sociala medier och prestationsnormer kan förstärka.
✅ Sju sätt att hantera imposter syndrome:
- Sätt ord på det
Prata om känslan. Det minskar skammen och skapar distans till självkritiken. - Gör en framgångslogg
Skriv ned vad du åstadkommit – inte bara vad du känner. Fakta nyanserar tvivel. - Skilj på prestation och identitet
Du gör ett misstag – du är inte ett misstag. Lär dig se skillnaden. - Utveckla ett inre stödteam
Vad skulle en klok vän säga till dig i det här läget? Bygg upp en ny, vänligare inre röst. - Undvik jämförelsefällan
Alla har osynliga tvivel. Du jämför ofta din insida med andras yta. - Öva på att ta emot erkännande
Säg ”tack” istället för att förklara bort det. Att äga sin kompetens är inte att skryta. - Sök stöd – inte bekräftelse
Coaching, mentorskap eller samtal med någon som förstår kontexten kan hjälpa dig att se klart.
Reflektera med dessa frågor:
- När kände jag senast att jag inte “hörde hemma”? Vad triggade det?
- Hur hanterar jag beröm eller framgång?
- Har jag orimligt höga krav på vad jag måste uppnå – innan jag känner mig “legitim”?
Coaching som verktyg mot imposter-tankarna
I professionell coaching arbetar vi med att:
- Kartlägga dina prestationsmönster och inre dialog
- Utveckla ett mer nyanserat självledarskap – där självkritik inte får styra agerandet
- Bygga intern trygghet – en känsla av att du är grundad i dig själv oavsett prestation
- Träna på att ta emot erkännande och stå kvar i det – utan att förminska eller bortförklara
Ett citat att bära med sig:
“Imposter syndrome isn’t a reflection of your abilities – it’s a reflection of your humanity.”
– Valerie Young, expert och författare till The Secret Thoughts of Successful Women
Summering: Du är inte ensam – och det går att förändra
Imposter syndrome är vanligt, särskilt bland ambitiösa människor som bryr sig. Men det behöver inte styra ditt ledarskap eller ditt välmående. Genom reflektion och stöd – till exempel via coaching – kan du bryta mönstret, hitta fotfästet i din kompetens och börja tro på det andra redan ser i dig.
Nyfiken på hur coaching kan hjälpa dig att släppa självtvivlet och växa som ledare?
Boka ett förutsättningslöst samtal – ibland räcker det med att sätta ord på det, för att börja förändra det.